Երեխաները, հղիները և տարեցները ջերմային կաթվածի բարձր ռիսկի են ենթարկվում: Բացի այդ, ավելորդ քաշ ունեցող մարդիկ, դրսում աշխատող մարդիկ և քրոնիկական հիվանդություններ ունեցող մարդիկ բարձր ռիսկի են ենթարկվում և ավելի մեծ ուշադրություն են պահանջում: Շոգից պաշտպանվելու համար ամեն օր տաք եղանակին դրսում դուրս գալուց պետք է քսել արևապաշտպան քսուք՝ առնվազն 15 պաշտպանիչ գործոնով։ Այն պետք է դուրս գա կիրառությունից 15-20 րոպե հետո: Մենք պետք է իմանանք, որ դրա պաշտպանությունը չի տևում ամբողջ օրը, և մենք պետք է թարմացնենք այն 2 ժամը մեկ։ Եթե մենք թրջվել ենք, եթե եղել ենք լողավազանում կամ ծովում, կամ եթե լոգանք ենք ընդունել, պետք է թարմանանք:
Պետք է հնարավորինս խուսափել 11:00-ից 15:00-ն ընկած ժամանակահատվածում դրսում դուրս գալուց, որոնք ամենաթեժ ժամերն են: Եթե դուրս ենք գալիս, պետք է նախընտրենք լայն գլխարկը, որը պաշտպանում է մեր դեմքը։ Պետք է նախընտրել բաց գույնի, բարակ բամբակյա հագուստ։ Մեր սննդակարգում ամենակարեւորն այն է, որ մենք պետք է խմենք ավելի քան 1,5-2 լիտր ջուր։ Մենք պետք է գերազանցենք այս արագությունը շոգ եղանակին։ Հարկավոր է հեռու մնալ ծանր յուղոտ ու հարուստ սննդից, ուտել մրգեր ու բանջարեղեն։
