Բարելավեք ձեր ինքնազգացողությունը լավագույն բժիշկների խորհուրդներով

Բարելավեք ձեր առողջությունը հայտնի բժշկական փորձագետների խորհրդով

Եթե ​​դուք երբևէ մտածել եք, թե ինչպես բարելավել ձեր ընդհանուր առողջությունն ու ինքնազգացողությունը, մեր տարբեր մասնագիտությունների լավագույն բժիշկներից ոմանք կիսվել են իրենց փորձագիտական ​​խորհուրդներով: Առողջապահության այս մասնագետներն ունեն տասնամյակների փորձ և գիտական ​​գիտելիքներ՝ աջակցելու իրենց առաջարկներին, որոնք կարող են օգնել ձեզ ապրել ավելի առողջ և հավասարակշռված կյանքով:

Կերեք հավասարակշռված դիետա

Հարգարժան սննդաբան դոկտոր Ջեյն Քոլինզը շեշտում է հավասարակշռված սննդակարգի կարևորությունը։ Նա նշում է, որ «ճիշտ սնունդը շատ կարևոր է ընդհանուր առողջության համար։ Հավասարակշռված դիետան, որը հարուստ է մրգերով, բանջարեղենով, ամբողջական ձավարեղենով և նիհար սպիտակուցներով, կարող է նվազեցնել քրոնիկ հիվանդությունների առաջացման վտանգը, խթանել առողջ քաշը և բարելավել ընդհանուր ինքնազգացողությունը»: Ելնելով նրա առաջարկներից՝ մտածեք ավելի առողջ սննդակարգի ընտրություն կատարել՝ ֆիզիկական առողջությունը բարելավելու համար:

Պարբերաբար մարզվեք

Ֆիթնեսի մասնագետ Dr. Դեյվիդ Բրուքսը հաստատակամ է կանոնավոր վարժությունների կարևորության հարցում: Հիմնվելով տասնամյակների հետազոտության և անձնական փորձի վրա՝ նա խորհուրդ է տալիս. «Պարբերաբար մարզվելը ոչ միայն օգնում է քաշի կառավարմանը, այլև նպաստում է դրական հոգեկան առողջությանը՝ նվազեցնելով սթրեսի և անհանգստության մակարդակը: Նպատակ դրեք առնվազն 30 րոպե չափավոր և ինտենսիվ վարժությունների մեծ մասում: շաբաթվա»։

Հոգ տանել ձեր հոգեկան առողջության մասին

Առաջատար հոգեբույժ դոկտ. Սառա Միտչելը հիշեցնում է մեզ, որ հոգեկան առողջությունը նույնքան կարևոր է: «Ձեր առօրյայում այնպիսի պրակտիկաներ ներառելը, ինչպիսիք են մեդիտացիան, գիտակցությունը կամ ճանաչողական վարժությունները, կարող է զգալիորեն բարելավել մտավոր բարեկեցությունը», – խորհուրդ է տալիս նա: Նա խրախուսում է հիվանդներին օգնություն փնտրել, երբ նրանք դրա կարիքն ունեն, քանի որ հոգեկան առողջությունը ձևավորում է մեր ընդհանուր բարեկեցությունը:

Ապահովեք կանոնավոր առողջական ստուգումներ

Բժիշկ Ռոբերտ Ֆոսթերը՝ ականավոր ընդհանուր բժիշկ, ընդգծում է կանոնավոր բժշկական զննումների կարևորությունը: «Կանխարգելիչ առողջապահությունը հաճախ անտեսվում է, բայց կրիտիկական: Առողջության կանոնավոր ստուգումները կարող են հայտնաբերել պոտենցիալ առողջական խնդիրները նախքան դրանք լուրջ դառնալը, այդպիսով ապահովելով ավելի առողջ և երկար կյանք»: Նա խորհուրդ է տալիս ավելի հաճախակի տարեկան ստուգումներ կատարել, եթե դուք ունեք նախապես գոյություն ունեցող հիվանդություն:

քաղցր երազներ

Քնի մասնագետ դոկտ. Լիզա Ռեյնոլդսը երաշխավորում է բավարար քնի առավելությունները: «Քնի պակասը կարող է հանգեցնել մի շարք առողջական խնդիրների՝ իմունիտետից մինչև հոգեկան առողջության հետ կապված խնդիրներ: Նպատակ դրեք 7-9 ժամ որակյալ քնելու ամեն գիշեր՝ օպտիմալ առողջությունն ու բարեկեցությունը պահպանելու համար»:

Ձեր կյանքի լավագույն բժիշկների այս խորհուրդների կիրառումը կարող է զգալիորեն բարձրացնել ձեր ինքնազգացողությունը: Հիշեք, որ առողջ ապրելակերպը մի գիշերում չի լինում. ձեռնարկեք փոքր քայլեր և աստիճանաբար ներառեք այս սովորությունները ձեր առօրյայի մեջ. պարգևները չարժեն:
“24 ժամ”