Հայտնի բժիշկները կիսում են իրենց լավագույն առողջապահական խորհուրդները

Առողջության փորձագիտական ​​խորհուրդներ ականավոր բժիշկներից

Սթրեսի կառավարումից մինչև առողջ դիետա պահելը, բժիշկները մեզ ապահովում են կարևոր տեղեկություններով՝ առողջ կյանք վարելու համար: Տարիների ընթացքում նշանավոր բժիշկները կիսվել են անգնահատելի խորհուրդներով և հետազոտության վրա հիմնված պատկերացումներով՝ ընդհանուր առողջությունը պահպանելու ուղիների վերաբերյալ: Ահա մի քանի լավագույն առողջապահական խորհուրդների ակնարկ, որոնք կիսվել են այս նշանավոր բժիշկների կողմից:

Ընդունեք սննդանյութերով խիտ դիետա բժիշկ Էնդրյու Վեյլի կողմից

Ինտեգրատիվ բժշկության համաշխարհային ճանաչում ունեցող առաջատար Dr. Էնդրյու Վեյլն առաջարկում է սննդանյութերով հարուստ դիետա ներառել մեր առօրյա կյանքում: Այն պաշտպանում է վիտամիններով և հանքանյութերով հարուստ մթերքների օգտագործումը, ինչպիսիք են մրգերը, բանջարեղենը, նիհար սպիտակուցները և ամբողջական ձավարեղենը: Բացի այդ, վերամշակված մթերքների և շաքարների ընդունման կրճատումը կարող է զգալիորեն նպաստել ընդհանուր բարեկեցությանը, բարելավել մարսողությունը և կանխել քրոնիկ հիվանդությունները, ինչպիսիք են գիրությունն ու շաքարախտը:

Դոկտ. Լաուրա Բերմանի կողմից, առաջնահերթություն տվեք կանոնավոր վարժություններին

Բժիշկ Լաուրա Բերմանը, ով ֆիզիկական առողջության ոլորտում առաջատար մասնագետ է, ընդգծում է հետեւողական ֆիզիկական ակտիվության կարեւորությունը։ Կանոնավոր վարժություններն օգնում են բարելավել սրտանոթային առողջությունը, բարելավել տրամադրությունը և նվազեցնել սթրեսի մակարդակը: Այն նաև ամրացնում է ընդհանուր իմունային համակարգը և պաշտպանում հիվանդություններից։ Նա խորհուրդ է տալիս ձեր առօրյայի մեջ ներառել առնվազն երեսուն րոպե չափավոր ինտենսիվության վարժություններ, ինչպիսիք են արագ քայլքը, լողը կամ հեծանիվ վարելը:

Առանձնացրեք հոգեկան առողջության կարևորությունը բժիշկ Սանջայ Գուպտայի կողմից

CNN-ի գլխավոր բժշկական թղթակից Դոկտ. Սանջայ Գուպտան միշտ ընդգծում է հոգեկան առողջության կարևորությունը։ Նա խորհուրդ է տալիս, որ հոգեկան առողջությունը երբեք չպետք է վտանգի ենթարկվի կամ ընկալվի որպես ինքնին: Գուպտան առաջարկում է հետևողական ինքնասպասարկման գործողություններ և պրակտիկաներ, ինչպիսիք են մտավոր մեդիտացիան, յոգան կամ խոսակցական թերապիան, կարող են օգնել կառավարել անհանգստության մակարդակը և նպաստել սթրեսի ավելի լավ վերահսկմանը և հանգեցնել ընդհանուր հոգեկան առողջության:

Հասկացեք լավ քնի արժեքը Dr. Մեհմեդ Օզ

Էմմիի մրցանակակիր հեռուստահաղորդավար Դոկտ. Մեհմեդ Օզը խոսում է առողջության վրա որակյալ քնի զգալի ազդեցության մասին։ Նա նշում է, որ կանոնավոր, որակյալ քունը կարող է բարելավել կենտրոնացումը և արտադրողականությունը, նվազեցնել սրտի հիվանդությունների վտանգը և նույնիսկ օգնել պահպանել առողջ քաշը: Գիշերային 7-8 ժամ հարմարավետ քնի ապահովումը պետք է լինի բոլորի առողջապահական ռազմավարության առաջնահերթությունը:

Սրանք առողջապահական լավագույն խորհուրդներից մի քանիսն են, որոնք կիսվում են աշխարհի հարգված բժիշկների կողմից: Դրանք ձեր առօրյայի մեջ ներառելը կարող է դրական ազդեցություն ունենալ ընդհանուր առողջության վրա՝ հասնելով ավելի լավ ֆիզիկական և մտավոր բարեկեցության: Գիտականորեն հաստատված այս փորձագետների խորհուրդներին հետևելը կարող է հանգեցնել ավելի առողջ և հավասարակշռված ապրելակերպի:
“24 ժամ”