Հրաժարվեք վատ սովորություններից առողջ տարբերակների համար

Փոխեք ձեր կյանքը. հրաժարվեք վատ սովորություններից՝ առողջ ընտրության համար

Առողջ, ավելի երջանիկ ապրելակերպը մեծ խնդիր չէ: Հաճախ դա պարզապես նշանակում է հրաժարվել վատ սովորություններից և ընդունել ավելի առողջ տարբերակներ: Փոփոխության համար մարդկային ներուժն անսահման է, և երբեք ուշ չէ փոխել ձեր կյանքը:

Հասկանալով ձեր սովորությունները

Ձեր կյանքը փոխելու առաջին քայլը ձեր սովորությունները հասկանալն է: Սովորությունները վարքագիծ են, որոնք ժամանակի ընթացքում կրկնվում են, դառնում ավտոմատ և հաճախ կատարվում են ենթագիտակցորեն: Ըստ հոգեբանության՝ այս առօրյան առաջանում է այն պատճառով, որ ուղեղը անընդհատ փորձում է խնայել ջանքերը։ Վատ սովորությունները, ինչպիսիք են ծխելը, չափից շատ ուտելը և ֆիզիկական վարժությունների բացակայությունը, ժամանակի ընթացքում կարող են վնասակար ազդեցություն ունենալ առողջության վրա: Այս օրինաչափությունների ճանաչումը առաջին կարևոր քայլն է դրանք փոխելու համար:

Վատ սովորությունների փոխարինում առողջ ընտրությամբ

Բացահայտվելուց հետո վատ սովորությունները կարող են փոխարինվել ավելի առողջներով: Սկզբում կարող է դժվար լինել, բայց շարունակական ջանքերի դեպքում, իհարկե, հնարավոր է: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ավելի իրատեսական է փոխել վատ սովորությունը, քան հանկարծակի դադարեցնել այն: Օրինակ, խորտիկների ցանկությունը փոխարինեք առողջ այլընտրանքներով, ինչպիսիք են ընկույզը կամ միրգը:

Համատեղեք ֆիթնեսը առողջության հետ

Առողջ ընտրությունների լիգայում չի կարելի անտեսել օպտիմալ ֆիթնես ռեժիմի ներդրումը: Կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվությունը օգնում է պահպանել հավասարակշռված քաշը, բարելավում է տրամադրությունը, բարելավում է սրտանոթային առողջությունը և նվազեցնում քրոնիկական հիվանդությունների ռիսկը: Զորավարժությունները ձեր առօրյայի մեջ ներառելը առողջ սովորություն է, որը մեծ օգուտներ է տալիս:

Հոգեկան առողջության խթանում

Ֆիզիկական առողջության մասին հոգ տանելիս՝ մի անտեսեք հոգեկան առողջությունը։ Հոգեկան բարեկեցությունը ազդում է այն բանի վրա, թե ինչպես ենք մենք մտածում, զգում և գործում: Ուշադրությունը, կանոնավոր հանգիստը և բավարար քնելը կարող է զգալիորեն բարելավել հոգեկան առողջությունը:

Շփվեք ավելի առողջ ապրելակերպի համար

Առողջ հարաբերությունների պահպանումը ընդհանուր առողջության կարևոր մասն է: Սոցիալական փոխազդեցությունը կարող է նվազեցնել սթրեսը, բարձրացնել երջանկությունը և բարձրացնել ինքնագնահատականը:

Առողջ սովորությունների ամրապնդում

Վերջապես, նոր սովորությունների ամրապնդումը կարևոր է նրանց երկարակեցության համար: Դրական ամրապնդումը, ինչպիսին է պարգևները կարևոր իրադարձությունների համար, կարող են օգնել առողջ սովորություններ ստեղծել: Սկզբում դա գիտակցված ջանք է պահանջում, բայց ի վերջո այս առողջ ընտրությունները կարող են դառնալ երկրորդ բնույթ:

Ձեր կյանքը փոխելը ճանապարհորդություն է, ոչ թե նպատակակետ: Փոքր, հետևողական փոփոխություններ կատարելով ժամանակի ընթացքում՝ հնարավոր է հրաժեշտ տալ վատ սովորություններին և ընդունել ավելի առողջ ընտրություններ: Ընդունեք գործընթացը, քանի որ յուրաքանչյուր փոքր քայլ ձեզ ավելի է մոտեցնում ավելի առողջ, երջանիկ մարդու հետ:
“24 ժամ”