Հետևեք այս առողջապահական խորհուրդներին փորձառու բժիշկներից

Ներածություն

Առողջությունը ցմահ ճանապարհորդություն է, բայց ճիշտ առաջնորդությամբ կարող եք վստահ լինել, որ ճիշտ ուղու վրա եք: Փորձառու բժիշկներից խորհրդատվություն փնտրելը կարող է անգնահատելի լինել ձեր բարեկեցությունը պահպանելու համար: Առողջության այս գլխավոր խորհուրդները, որոնք հաստատված են գիտական ​​հետազոտություններով, կօգնեն ձեզ առողջ մնալ և զգալ լավագույնը:

Կերեք հավասարակշռված և սննդարար կերակուրներ

Բժիշկներն ընդգծում են հավասարակշռված սննդակարգի կարևորությունը։ Բժիշկները խորհուրդ են տալիս սննդի մեջ ներառել նիհար սպիտակուցներ, ամբողջական ձավարեղեն, մրգեր, բանջարեղեն և առողջ ճարպեր: ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրության համաձայն New England Journal of MedicineՀավասարակշռված դիետան կարող է զգալիորեն նվազեցնել քրոնիկ հիվանդությունների ռիսկը, ինչպիսիք են շաքարախտը և սրտի հիվանդությունները:

Կանոնավոր վարժությունը առանցքային է

Կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվությունը առողջ կյանքի ևս մեկ հիմնաքար է: Այն Ամերիկյան բժշկական ասոցիացիայի ամսագիր նշում է, որ կանոնավոր վարժությունն օգնում է պահպանել առողջ քաշը, աջակցում է սրտանոթային առողջությանը և բարելավում մտավոր բարեկեցությունը: Իդեալում, նպատակ դրեք օրական առնվազն 30 րոպե չափավոր ինտենսիվության վարժություններ կատարել:

Պահպանեք առողջ քաշը

Ավելորդ քաշ կրելը կարող է հանգեցնել բազմաթիվ առողջական վտանգների։ Կարևոր է պահպանել առողջ քաշը դիետայի և վարժությունների միջոցով: Այն Գիրության միջազգային ամսագիր ցույց է տալիս ամուր կապ գիրության և առողջական լուրջ խնդիրների միջև, ինչպիսիք են հիպերտոնիան և շաքարախտը:

Առողջության կանոնավոր ստուգումներ

Կանոնավոր բժշկական հետազոտությունները կարևոր են հիվանդությունների կանխարգելման և վաղ հայտնաբերման համար: Որոշ թեստեր կարող են բացահայտել խնդիրները ախտանիշների հայտնվելուց շատ առաջ: Բժիշկները խորհուրդ են տալիս, որ կանոնավոր զննումները, ինչպիսիք են խոլեստերինի ստուգումը, մամոգրաֆիան, կոլոնոսկոպիան և արյան ճնշման ցուցանիշները, պետք է լինեն ձեր առողջության առօրյայի մի մասը, հատկապես տարիքի հետ:

Կառավարեք սթրեսը

Սթրեսի կառավարումը շատ կարևոր է ընդհանուր առողջության համար: Քրոնիկ սթրեսը կարող է հանգեցնել առողջական խնդիրների, ինչպիսիք են դեպրեսիան, անհանգստությունը և սրտանոթային հիվանդությունները: Պրակտիկաները, ինչպիսիք են մեդիտացիան, խորը շնչառությունը, յոգան և բնության գրկում ժամանակ անցկացնելը, կարող են օգնել նվազեցնել սթրեսը: Հոգեբուժության ամերիկյան ամսագիր.

Արդյունքը

Առողջությունը ճանապարհորդություն է, ոչ թե նպատակակետ: Կիրառելով փորձառու բժիշկների այս գիտականորեն ապացուցված առաջարկությունները՝ հավասարակշռված դիետա, կանոնավոր վարժություն, քաշի կառավարում, առողջության կանոնավոր ստուգումներ և սթրեսի կառավարում, դուք կարող եք ավելի առողջ ճանապարհ անցնել: Երբեք ուշ չէ ձեր առողջության համար դրական փոփոխություններ անելու համար։ Ինչպես հին ասացվածքն է ասում, կանխարգելումն ավելի լավ է, քան բուժելը:
“24 ժամ”