Երկար և երջանիկ կյանքի իրական գաղտնիքները

Իրական ճշմարտությունը ծերության մասին. երկար և առողջ կյանքի գաղտնիքներ

Մեր հասարակությունը հեղեղված է ծերության մասին բազմաթիվ առասպելներով, որոնք խթանում են մոդայիկ դիետաները, առասպելական բուժումները կամ թանկարժեք կոսմետիկան՝ որպես հավերժական երիտասարդության և երկարակեցության բանալին: Այս համատարած ապատեղեկատվությունը առաջացնում է ծերանալու անհարկի վախ և հավերժական երիտասարդության անիրատեսական ցանկություն: Այս հոդվածում մենք փորձում ենք հերքել ծերացման մասին ամենատարածված առասպելները և բացահայտել երկար ու երջանիկ կյանքի հիմքում ընկած ապացուցված գիտական ​​գաղտնիքները:

Առասպել 1. Ծերացումը որոշվում է ֆիզիկական անկմամբ

Ծերության մասին ամենատարածված առասպելն այն է, որ դա անխուսափելիորեն հոմանիշ է ֆիզիկական անկման և վատառողջության հետ: Այնուամենայնիվ, նյարդաբանական հետազոտությունները հետևողականորեն ցույց են տալիս, որ ծերացումը բարդ կենսաբանական գործընթաց է, որը ներառում է բազմաթիվ գործոններ, ներառյալ գենետիկան, ապրելակերպը և շրջակա միջավայրը:

Ակտիվ ապրելակերպը և առողջ սննդակարգը կարող են զգալիորեն նվազեցնել հիվանդությունների և տարիքային հիվանդությունների ռիսկը: Կանոնավոր վարժությունները, հավասարակշռված դիետան՝ մեծ քանակությամբ մրգերով և բանջարեղենով, և ակտիվ սոցիալական կյանքը գիտականորեն ապացուցված ուղիներ են՝ ձեր ոսկե տարիներին առողջ և կենսունակ մնալու համար:

Առասպել 2. մտավոր անկումը անխուսափելի է

Մեկ այլ տարածված առասպելն այն է, որ ճանաչողական զգալի անկումը ծերացման անխուսափելի մասն է: Բազմաթիվ կլինիկական հետազոտություններով հաստատված փաստ է, որ թեև որոշ մտավոր գործառույթներ կարող են դանդաղել տարիքի հետ, մյուսները կարող են պահպանել իրենց սրությունը և որոշ դեպքերում նույնիսկ բարելավել:

Ինտելեկտուալ խթանումը, ինչպիսիք են ընթերցանությունը, գլուխկոտրուկները, նոր հմտություններ սովորելը և ակտիվ սոցիալական հարաբերությունների պահպանումը, դրական ազդեցություն են ունենում տարեցների ճանաչողական ֆունկցիայի վրա, ինչը հանգեցնում է հիշողության բարելավմանը և ճանաչողական անկմանը:

Առասպել 3. Հաջող ծերացումը նշանակում է մշտապես ակտիվ լինել

Հակառակ տարածված առասպելի՝ չափից դուրս սթրեսը հաջող ծերացման բանալին չէ: Փաստերը ցույց են տալիս, որ ակտիվության կայուն մակարդակի պահպանումը և հանգստի և վերականգնման առաջնահերթությունը երկար և առողջ կյանքի կարևոր բաղադրիչներն են:

Գաղտնիքը ֆիզիկական գործունեության, ինտելեկտուալ ներգրավվածության և, ամենակարևորը, ընդմիջումների միջև հավասարակշռություն պահպանելու մեջ է: Դատապարտումը ոչ միայն ապահովում է մարմնին շատ անհրաժեշտ վերականգնման ժամանակ, այլև այնպիսի գործընթացներ, ինչպիսիք են հիշողության ամրապնդումը, տեղի են ունենում և կարևոր դեր են խաղում ճանաչողական առողջության համար:

Շարունակելով վիճարկել ծերության մասին սխալ պատկերացումները և խթանել կայուն առողջապահական պրակտիկաները՝ մենք կարող ենք ընդունել ծերացման գործընթացը յուրաքանչյուր անցնող օրվա ընթացքում: Անկախ մեր տարիքից՝ կարևոր է խթանել առողջ ապրելակերպը, նպատակներ գտնել, ամուր հարաբերություններ կառուցել և կենտրոնանալ այն բաների վրա, որոնք իսկապես կարևոր են մեզ՝ մեր կյանքից առավելագույն օգուտ քաղելու համար:
“24 ժամ”