Նավարկություն մանրէներով լի աշխարհում. հիվանդությունների կանխարգելման լավագույն փորձը
Մենք ապրում ենք միկրոօրգանիզմներով լի աշխարհում, ներառյալ բակտերիաները, վիրուսները և սնկերը: Թեև այս մանրադիտակային արարածներից ոմանք օգտակար են մեր առողջության համար, մյուսները կարող են հիվանդություն առաջացնել: Երբ փորձում եք նավարկել մանրէներով լի աշխարհով, առանցքային է առողջապահական արձանագրություններին ուշադիր հետևելը և առողջ սովորություններ ընդունելու միջոցով կանխարգելումը: Այս հոդվածը կուսումնասիրի հիվանդությունների կանխարգելման գիտականորեն ապացուցված լավագույն փորձը:
Պահպանեք պատշաճ հիգիենա
Ձեռքերի հիգիենա
Ձեռքերի հաճախակի և մանրակրկիտ հիգիենան վարակների դեմ ամենաարդյունավետ միջոցն է։ Հիվանդությունների վերահսկման և կանխարգելման կենտրոնը (CDC) խորհուրդ է տալիս ձեռքերը լվանալ օճառով և մաքուր ջրով առնվազն 20 վայրկյան, հատկապես սնունդ պատրաստելուց կամ ուտելուց առաջ, լվացվելուց, հազից, փռշտալուց կամ հասարակական վայրերում բարձր հպվող մակերեսներին դիպչելուց հետո: տեղերը.
Շնչառական պիտակ
Միշտ փակեք ձեր բերանը և քիթը անձեռոցիկով կամ թեքված արմունկով, երբ հազում եք կամ փռշտում: Անմիջապես դեն նետեք օգտագործված անձեռոցիկները և մաքրեք ձեռքերը՝ մանրէների տարածումը կանխելու համար։
Ամրապնդեք Ձեր իմունային համակարգը
Լավ աշխատող իմունային համակարգը կարող է ուժեղ պաշտպանություն ապահովել մանրէների և պաթոգենների դեմ: Վիտամիններով և հանքանյութերով հարուստ սննդակարգը ներառելը, բավարար քունը և խոնավացումը, ալկոհոլի ընդունման սահմանափակումը, կանոնավոր մարզվելը և սթրեսի կառավարումը նպաստում են իմունային համակարգի ուժեղացմանը:
Մաքուր պահեք ձեր շրջապատը
Տների, կոմունալ տարածքների և աշխատատեղերի մակերեսները կարող են դառնալ հիվանդություն առաջացնող միկրոօրգանիզմների օջախ: Այս մակերեսների կանոնավոր մաքրումը և ախտահանումը, հաճախակի հպվող հատվածներին ուշադրություն դարձնելը, ինչպիսիք են դռան բռնակները, լույսի անջատիչները և էլեկտրոնային սարքերը, կարող են նվազեցնել վարակի վտանգը:
Խուսափեք հիվանդ մարդկանց հետ սերտ շփումից
Վարակիչ հիվանդությունները կարող են փոխանցվել հիվանդ մարդկանց հետ սերտ, ֆիզիկական շփման միջոցով կամ կաթիլների միջոցով, երբ նրանք հազում են կամ փռշտում: Պահպանելով ֆիզիկական հեռավորություն և խուսափելով ընդհանուր սպասքից կամ անձնական իրերից՝ դուք կարող եք խուսափել դրանց մանրէների ազդեցությունից:
Պատվաստանյութեր. Ձեր պաշտպանությունը մահացու մանրէների դեմ
Պատվաստումը հիվանդություններից պաշտպանվելու և վնասակար պաթոգենների դեմ իմունիտետ ստեղծելու հզոր ռազմավարություն է: Տեղյակ եղեք պոտենցիալ վտանգավոր հիվանդությունների կանխարգելման համար առաջարկվող պատվաստումների մասին:
Անտեսանելի սպառնալիքներով լի աշխարհում զգոնության պահպանումն ու հակամանրէային սովորությունների ադապտացումը մեր լավագույն խաղադրույքն է: Գիտության վրա հիմնված այս նախազգուշական միջոցները ձեռնարկելով՝ մենք կարող ենք ավելի վստահ և առողջ նավարկել մեր մանրէներով լի աշխարհը:
“24 ժամ”
