Ուտել ձեր ճանապարհը դեպի ուժեղ իմունային համակարգ. դիետիկ պաշտպանություն հիվանդություններից

Ուտել ձեր ճանապարհը դեպի ուժեղ իմունային համակարգ. դիետիկ պաշտպանություն հիվանդություններից

Ուժեղ իմունային համակարգը ակտիվորեն պաշտպանում է բազմաթիվ հիվանդություններից։ Այն, ինչ շատերը կարող են չհասկանալ, սակայն, սննդակարգի և իմունային ուժի միջև կապն է: Հասկանալի է, որ ձեր օգտագործած մթերքները կարևոր դեր են խաղում ձեր իմունիտետը պաշտպանելու և ամրապնդելու գործում:

Գիտությունը դիետա-իմունիտետ կապի հետևում

Գիտական ​​հետազոտությունները հաստատում են որոշ մթերքների ազդեցությունը իմունային համակարգի վրա։ Օրինակ՝ British Journal of Nutrition-ում հրապարակված զեկույցում պարզվել է, որ մի խումբ բույսերի վրա հիմնված միացություններ, որոնք հայտնի են որպես ֆիտոքիմիկատներ, որոնք հայտնաբերված են մրգերի և բանջարեղենի մեջ, խթանում են իմունային համակարգը, նվազեցնում բորբոքումները և, ի վերջո, կանխում հիվանդությունները:

Կլինիկական և բջջային իմունոլոգիայի ամսագրում մեկ այլ ուսումնասիրություն բացատրում է պրոբիոտիկների դերը իմունիտետի բարձրացման գործում: Ֆերմենտացված մթերքներում պարունակվող պրոբիոտիկները, ինչպիսիք են մածունը և թթու կաղամբը, ուժեղացնում են օրգանիզմի իմունային պատասխանը՝ մեծացնելով հակամարմինների արտադրությունը:

Դիետիկ պաշտպանություն հիվանդություններից

Իմունիտետը բարձրացնող մթերքների ներառումը ձեր ամենօրյա մենյուում օգնում է դիետիկ պաշտպանություն ստեղծել հիվանդություններից: Ահա մի քանի մթերքներ, որոնք դրական են ազդում իմունիտետի վրա։

Բուսական ծագման մթերքներ

Իմունային առողջության համար կենսական կարևոր վիտամինների և հանքանյութերի հարուստ արտադրություն: Խաչածաղիկ բանջարեղենները, ինչպիսիք են բրոկկոլին և կաղամբը, հարուստ են վիտամին C-ով, որն աջակցում է իմունային համակարգի բջջային գործառույթներին: Ցիտրուսային մրգերը հավասարապես օգտակար են իրենց հատկությունների համար, որոնք մեծացնում են սպիտակ արյան բջիջների արտադրությունը՝ օրգանիզմի հիմնական պաշտպանությունը վարակի դեմ:

Սպիտակուցներ

Սպիտակուցը կազմում է մարմնի շինարարական նյութը, որը ներառում է իմունային համակարգը: Անյուղ միսը, թռչնամիսը, ծովամթերքը, ձուն և բուսական ծագման սպիտակուցները, ինչպիսիք են ոլոռն ու ոսպը, սպիտակուցի հիանալի աղբյուրներ են, որոնք աջակցում են իմունային ֆունկցիային:

Պրոբիոտիկներով հարուստ մթերքներ

Բնական յոգուրտները, կեֆիրը, կիմչին և այլ ֆերմենտացված մթերքները գործում են որպես պրոբիոտիկ աղբյուրներ՝ խթանելու աղիքների առողջությունը և հետագայում բարձրացնելու իմունիտետը:

Եզրափակելով, ձեր սննդակարգը կարևոր դեր է խաղում ձեր իմունային համակարգի ամրապնդման և ձեր մարմինը հիվանդություններից պաշտպանելու գործում: Կենսակերպի այլ փոփոխությունների հետ մեկտեղ, ինչպիսիք են ֆիզիկական վարժությունները և բավարար քունը, ճիշտ դիետան ամուր իմունային համակարգի և ավելի առողջ ապրելակերպի հիմնաքարն է:
“24 ժամ”