Հիվանդությունների կանխարգելման բնական մոտեցում

Առողջ սնուցման հիմնական դերը

Չնայած մեր ժամանակակից, զբաղված ապրելակերպին, մենք չենք կարող անտեսել առողջ սնունդը, որն ընդհանուր առողջության հիմնաքարն է: Մրգերով, բանջարեղենով, անյուղ սպիտակուցներով, ամբողջական ձավարեղենով և առողջ ճարպերով հարուստ բնական սննդակարգը հիվանդությունների կանխարգելման առաջին քայլն է: Հավասարակշռված սնվելու այս տեսակն ավելի շատ կենսակերպի ընտրություն է, քան կարճաժամկետ լուծում, քանի որ այն ապահովում է էական սննդանյութեր, օգնում է քաշի կառավարմանը և նվազեցնում քրոնիկ հիվանդությունների ռիսկը:

Առողջ սնվելու հիմքում ընկած գիտությունը

Գիտական ​​ապացույցները հաստատապես հաստատում են սննդային սովորությունների և հիվանդությունների զարգացման ռիսկի միջև կապը: Ամերիկյան բժշկական ասոցիացիայի ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ վատ սննդակարգը զգալիորեն մեծացնում է քաղցկեղի մի քանի տեսակների, սրտի հիվանդությունների, ինսուլտի և շաքարախտի ռիսկը: Սննդանյութերով հարուստ մթերքների կանոնավոր օգտագործումն օգնում է բարձրացնել իմունիտետը, խթանել բջիջների առողջ աճը և չեզոքացնել վնասակար ազատ ռադիկալները:

Սննդանյութերով հարուստ մթերքների ուժը

Սննդարար մթերքները, հատկապես մրգերն ու բանջարեղենը, առողջության հզոր ջատագովներ են: Նրանք լի են վիտամիններով, հանքանյութերով և հակաօքսիդանտներով, որոնք օգնում են բարձրացնել իմունային համակարգը: Մանրաթելերի պարունակությունը օգնում է պահպանել աղիքների առողջությունը, ինչը կարևոր է հիվանդությունների կանխարգելման համար:

Առողջ ճարպեր. Օքսիմորոն չէ

Առողջ ճարպերը, որոնք պարունակվում են այնպիսի մթերքներում, ինչպիսիք են ավոկադոն, ընկույզը, սերմերը և յուղոտ ձուկը, կարևոր են սրտի առողջության համար: Նրանք օգնում են նվազեցնել վատ խոլեստերինի մակարդակը և բարձրացնել լավ խոլեստերինը՝ այդպիսով նվազեցնելով սրտի հիվանդությունների ռիսկը:

Առողջ սնվելը որպես կանխարգելիչ միջոց

Մտածված որոշումներ կայացնելն այն մասին, թե ինչ ենք ուտում, կարող է կտրուկ նվազեցնել մի շարք ընդհանուր առողջական պայմանների զարգացման ռիսկը: Առողջ սննդակարգի բնական և ամբողջական սննդի շեշտադրումն աջակցում է ոչ միայն հիվանդությունների կանխարգելմանը, այլև առողջության պահպանմանն ու բարելավմանը:

Սրտի հիվանդության կանխարգելում

Հագեցած ճարպերի, խոլեստերինի և աղի պարունակությամբ, բայց բջջանյութով հարուստ սննդակարգը կարող է զգալիորեն նվազեցնել սրտի հիվանդությունների զարգացման ռիսկը:

Պայքար շաքարախտի դեմ

Հավասարակշռված սննդակարգի միջոցով առողջ քաշի պահպանումը կարող է օգնել կառավարել շաքարախտը, բարելավել ինսուլինի դիմադրությունը և նույնիսկ կանխել հիվանդության առաջացումը:

Թեև բոլորի դիետիկ կարիքները և սննդի նկատմամբ ռեակցիաները կարող են տարբեր լինել, առողջ սնվելու միջոցով հիվանդությունների կանխարգելման ընդհանուր եղանակը մնում է նույնը: Տարբեր սննդանյութերով հարուստ մթերքների չափավոր օգտագործումը և վերամշակված մթերքների ընդունումը նվազեցնելը կազմում են հիվանդությունները կանխարգելող դիետայի շրջանակը:
“24 ժամ”