Սուպեր հարյուրամյակը հազվագյուտ անձնավորություն է, ով հասել է 110 տարեկանից հետո ապրելու ուշագրավ սխրանքին: Ծերության հանդեպ այս անհավանական դիմացկունությունը միայն երկար ապրելու մասին չէ. խոսքը գնում է այս լրացուցիչ տարիներին ծաղկելու մասին: Քանի որ այս անսովոր առողջ տարեցների թիվը մեծանում է, հետազոտողները ցանկանում են բացահայտել նրանց երկարակեցության գաղտնիքները:
Հասկանալով գիտությունը երկարակեցության հետևում
Երկարակեցության համար սովորական կասկածները ներառում են հավասարակշռված դիետա, կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվություն և ցածր ռիսկային ապրելակերպ: Թեև այս գործոնները, անշուշտ, նպաստում են, դրանք ամբողջությամբ չեն պատմում:
Հետազոտողները դուրս են գալիս ավանդական տարրերից՝ հասկանալու գերհարյուրամյակների գենետիկական կառուցվածքը: Հետաքրքիր է, որ շատ սուպերհարյուրամյա մարդիկ ունեն նմանատիպ գենետիկական հատկություններ, մասնավորապես ԴՆԹ-ի վերականգնման մեխանիզմներում: Բջիջների վերականգնմանը ներգրավված գեներն ավելի ուժեղ են թվում այս անհատների մոտ, ինչը վկայում է ծերացման հետևանքներին դիմակայելու հիմքում ընկած կենսաբանական նախատրամադրվածության մասին:
Կենսակերպի և մտածելակերպի դերը
Չնայած գենետիկ բաղադրիչը կարևոր է, սակայն չի կարելի անտեսել ապրելակերպի ընտրության ազդեցությունը: Գերհարյուրամյակները սովորաբար ապրում են այնպիսի կյանքով, որը համատեղում է պատշաճ սնունդը, կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվությունը և դրական և առանց սթրեսի մտածելակերպը:
Շատ գերհարյուրամյաների հետաքրքիր ընդհանուր հատկանիշը նրանց լավատեսական էությունն է: Նրանք հաճախ պահպանում են երիտասարդական մտածելակերպ՝ իրենց ժամանակագրական տարիքից ավելի երիտասարդ պատկերացնելով և կենտրոնանալով կյանքի դրական կողմերի վրա:
Դիետայի ուժը
Գերհարյուրամյակները հաճախ հետևում են թարմ մրգերով, բանջարեղենով, անյուղ սպիտակուցներով և ամբողջական ձավարեղենով հարուստ սննդակարգի: Նրանք հակված են ավելի քիչ վերամշակված մթերքներ և շաքարներ օգտագործել և ավելի քիչ ալկոհոլ խմել:
Կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվություն
Սովորաբար, սուպերհարյուրամյաները ցույց են տալիս իրենց կյանքի ընթացքում ֆիզիկապես ակտիվ մնալու օրինաչափություն՝ հարմարեցված իրենց ֆիզիկական պատրաստվածության մակարդակին և հնարավորություններին:
Երկարակեցության երևույթը
Թեև գերհարյուրամյակների գաղտնիքներն ավելի շատ ուսումնասիրության կարիք ունեն, որոշ հստակ օրինաչափություններ են ի հայտ գալիս՝ գենետիկ գործոնների, պատշաճ սնվելու, հետևողական ֆիզիկական ակտիվության և դրական մտածողության համադրություն: Դրանց ընդունելը կարող է լինել մեր լավագույն խաղադրույքը ավելի երկար, առողջ և երջանիկ կյանքի համար:
Գերհարյուրամյակների ապրելակերպի և վերաբերմունքի նմանակումը չի կարող երաշխավորել, որ դուք կապրեք 110-ն անց, բայց դա, անշուշտ, կարող է մեծացնել ձեր տարիքի հետ ավելի առողջ և լիարժեք կյանքով ապրելու ձեր հնարավորությունները: Ի վերջո, նպատակը ոչ միայն երկար ապրելն է, այլ լավ ապրելը:
“24 ժամ”
