Ճանապարհ հարթելով դեպի ավելի առողջ ձեզ. էլիտար բժիշկներ
Առողջության պահպանումը միշտ էլ կարևոր է եղել, բայց երբեք ավելի կարևոր չի եղել, քան հիմա: Էլիտար բժշկական մասնագետներն իրենց կյանքը նվիրում են հետազոտություններին՝ բացահայտելով նոր ուղիներ՝ օգնելու անհատներին ապրել առողջ կյանքով: Ահա մի քանի գիտականորեն ապացուցված խորհուրդներ այս մասնագետներից, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի առողջ դառնալ:
Կանոնավոր ֆիզիկական վարժություններ. համադարման միջոց առողջության համար
Առաջատար ֆիզիոլոգ դոկտոր Ջեյն Ստյուարտը պնդում է, որ կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվությունն օգնում է պահպանել առողջ քաշը, կանխել սրտի հիվանդությունները և բարելավել հոգեկան առողջությունը: Նա ասում է, որ ֆիզիկական վարժությունները պետք է լինեն բոլորի կյանքում նույնքան կարևոր, որքան ուտելը կամ քնելը: Առողջական լուրջ խնդիրների կանխարգելման համար խորհուրդ է տրվում օրական առնվազն 30 րոպե չափավոր ինտենսիվության վարժություններ, օրինակ՝ արագ քայլել:
Առողջ ուտելու սովորություններ. ցմահ լավ առողջության բանալին
Դոկտոր Հենրի Ուորթը Յեյլի համալսարանից նշում է, որ հավասարակշռված դիետան պետք է ներառի մի շարք մրգեր, բանջարեղեն, նիհար սպիտակուցներ, ամբողջական ձավարեղեն և ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք: Նա ընդգծում է վերամշակված մթերքների և քաղցր ըմպելիքների ընդունումը նվազագույնի հասցնելու կարևորությունը, որոնք հաճախ շատ կալորիական են և ցածր սննդարար նյութեր: Նաև չափաբաժնի վերահսկումը շատ կարևոր է: Դա ոչ միայն այն է, թե ինչ եք ուտում, այլ այն, թե որքան եք ուտում:
Ձայնային քուն. առողջության վատթարացում
Քնի բժշկության մասնագետ դոկտ. Ջուլիա Թերները պնդում է առողջ քնի կարևորությունը առողջության պահպանման համար: Անքնությունը կարող է հանգեցնել մի շարք առողջական պայմանների, այդ թվում՝ սրտի հիվանդության, գիրության և դեպրեսիայի: Մեծահասակները պետք է նպատակ ունենան 7-9 ժամ քնել գիշերը:
Առողջության կանոնավոր ստուգումներ. կանխարգելիչ միջոց
Վերջապես, հայտնի բժշկական խորհրդատու դոկտ. Մարկ Բլեքը կոչ է անում կանոնավոր առողջական ստուգումներ կատարել: Նա բացատրում է, որ սկրինինգները կարող են հայտնաբերել պոտենցիալ առողջական խնդիրները՝ նախքան դրանք խնդիրներ դառնալը: Վաղ հայտնաբերումը ձեզ տալիս է ճիշտ բուժում արագ ստանալու լավագույն հնարավորությունը՝ կանխելով ցանկացած բարդություն:
Հետևելով բարձրակարգ բժշկական մասնագետների այս ուղեցույցներին՝ դուք ինքներդ ձեզ դնում եք լավ առողջության և բարեկեցության ճանապարհին:
Վերջնական մտքեր
Օպտիմալ առողջության հասնելը ճանապարհորդություն է, ոչ թե նպատակակետ: Այն պահանջում է գիտակցված ջանք, նվիրվածություն և նվիրվածություն: Էլիտար բժշկական մասնագետների այս պատկերացումները ձեզ ավելի առողջ լինելու նախագիծ են տալիս: Այսպիսով, հիմա այն ավարտված է ձեզ համար: Օգտվեք այս գիտության վրա հիմնված խորհուրդներից և բացեք ձեր ներուժը ավելի առողջ, ավելի աշխույժ կյանքի համար: Հիշեք, առողջությունը հարստություն է:
