Միջերկրածովյան դիետա՝ առողջ մթերքների դրախտ
Միջերկրածովյան դիետան Միջերկրական ծովը շրջապատող երկրների, ինչպիսիք են Հունաստանը, Իտալիան և Իսպանիան, բուրավետ, սննդարար խիտ սննդամթերքների ներդաշնակ խառնուրդ է: Այն հայտնի է ոչ միայն իր համեղ համով, այլև իր օգտակար հատկություններով, ինչը հետաքրքիր թեմա է դարձնում սննդով և առողջ ապրելակերպով հետաքրքրվողների համար։
Միջերկրածովյան դիետայի հիմքը
Միջերկրածովյան դիետան հիմնված է մրգերի, բանջարեղենի, ամբողջական ձավարեղենի, լոբազգիների, ընկույզների և ձիթապտղի յուղի վրա՝ անհամար օգտակար սննդանյութերի բոլոր աղբյուրները: Այս մթերքները ապահովում են սննդային մանրաթելեր, բնական շաքարներ և սրտի համար օգտակար ճարպեր, որոնք բավարարում են օրգանիզմի ամենօրյա սննդային կարիքները: Այս մթերքների մեծ քանակությունը, ինչպես նաև նիհար սպիտակուցների չափավոր օգտագործումը, ինչպիսիք են ձուկը և հավը, բնութագրում են այս դիետան:
Հավասարակշռված և համեստ
Միջերկրական սննդակարգի հետ մեկտեղ չափավոր պիտակներ: Կարմիր միսը, քաղցրավենիքները և հագեցած ճարպերը համեստ տեղ ունեն այս սննդակարգում, որոնք սովորաբար օգտագործում են ամիսը ընդամենը մի քանի անգամ։ Արևմտյան ավանդական դիետաների համեմատ՝ միջերկրածովյան դիետան զերծ է մնում կարմիր մսից և վերամշակված մթերքներից: Փոխարենը, այն ներառում է ձիթապտղի յուղ՝ որպես առաջնային ճարպային աղբյուր, որը հարուստ է սրտի համար առողջարար մոնոհագեցած ճարպերով:
Օգուտներով լի ափսե
Միջերկրածովյան դիետայի կայուն բնույթը գիտական հանրության կողմից ճանաչվել է նրա բազմաթիվ առողջապահական օգուտների համար: Այն կապված է սրտանոթային առողջության բարելավման, Ալցհեյմերի հիվանդության ռիսկի նվազեցման, 2-րդ տիպի շաքարախտի զարգացման հավանականության նվազեցման հետ և նույնիսկ ցույց է տալիս, որ կարող է օգնել քաշի կորստին:
Կլինիկական փորձարկումները և համաճարակաբանական հետազոտությունները հաստատում են միջերկրածովյան սննդակարգին հետևելու առավելությունները: Խոշոր հետազոտությունը, որը կոչվում է PREDIMED, կրճատ՝ «PREvenciónd con DIeta MEDiterránea», որի նպատակն էր ուսումնասիրել միջերկրածովյան սննդակարգի ազդեցությունը սրտանոթային ռիսկերի վրա, ցույց տվեց, որ սննդակարգին հետևող մասնակիցների մոտ սրտանոթային հիվանդությունների էականորեն ցածր ռիսկ կա:
Ուսումնասիրելով առողջ սննդի դրախտը
Որպես առողջ սննդի ապաստարան՝ միջերկրածովյան դիետան մարմնավորում է առողջ ապրելակերպի ընտրություն, որը վերաբերում է ոչ միայն սննդին, այլև ֆիզիկական վարժություններին և ընկերների հետ կերակուրը վայելելուն: Միջերկրածովյան սննդակարգի ընդունումն ավելին է, քան պարզապես նոր ապրելակերպի ընդունումը:
Ընդհանուր առմամբ, միջերկրածովյան դիետան բարելավում է ընդհանուր առողջությունը, երկարակեցությունը և կյանքի որակը: Եթե դուք փնտրում եք սննդով հարուստ և գիտականորեն ապացուցված սննդակարգ, ապա սուզվելը Միջերկրական ծովի խոհարարական դրախտում կարող է լինել ձեր լավագույն խաղադրույքը: Վայելեք համեղ, սննդարար բաղադրատոմսերի բացահայտումն ու փորձարկումները և քաղեք այն առողջապահական օգուտներից:
“24 ժամ”
