Առողջ կյանքի համար վատ սովորություններից հրաժարվելու արվեստը

Առողջ կյանքի համար վատ սովորություններից խուսափելու արվեստի բացահայտում

Սովորությունները ձևավորում են մեր առօրյա կյանքը: Նրանք մեզ կամ բարելավելու կամ ոչնչացնելու ուժ ունեն: Բայց դրական փոփոխություններ միշտ էլ հնարավոր են։ Առողջ կյանքի ճանապարհը վատ սովորություններից հեռու մնալն է։ Գիտությունը հաստատում է, որ բացասական օրինաչափությունները կոտրելը ոչ միայն օգտակար է, այլև անհրաժեշտ է ընդհանուր բարեկեցության համար:

Հասկանալով սովորությունների հետևում գտնվող գիտությունը

Մեր ուղեղը լարված է սովորություններ ձևավորելու համար: Առօրյա ռեժիմ սահմանելով՝ մեր ուղեղը կարող է խնայել էներգիան և բարձրացնել արդյունավետությունը: Ցավոք, այս գործընթացը չի տարբերում լավ ու վատ սովորությունները: Այս ավտոմատությունը երկսայրի սուր է և, եթե չվերահսկվի, կարող է մեզ թակարդի մեջ գցել մի շարք անհամապատասխան վարքագծի մեջ:

Նյարդաբանական հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ուղեղում սովորությունների ձևավորման գործընթացը պտտվում է «սովորույթների հանգույցի» շուրջ։ Օղակը պարունակում է ազդանշան, որը գործարկում է ռեժիմ, որը հանգեցնում է պարգևի: Այս օղակի ըմբռնումը բացասական գործողությունների շղթան կոտրելու և օգտակար առօրյայի ձևավորման բանալին է:

Վատ սովորություններից ազատվելու ռազմավարություններ

Վատ սովորություններից ազատվելու արվեստը հիմնված է գիտականորեն ապացուցված հիմնական ռազմավարությունների վրա: Դրանք ներառում են.

1. Իրազեկում: Վատ սովորությունից ազատվելու առաջին քայլը դա ընդունելն է: Զգուշացումը թույլ է տալիս մեզ բացահայտել այն նշանները, որոնք հանգեցնում են անցանկալի վարքագծի:

2. Տեղաշարժ. Վատ սովորությունները մեկընդմիշտ ճնշելու փորձի փոխարեն՝ մենք պետք է փորձենք դրանք փոխարինել դրական օրինաչափություններով։ Պարգևատրող այլընտրանքի բացահայտումը կարող է զգալիորեն նվազեցնել վնասակար վարքագծին վերադառնալու ցանկությունը:

3. Հաջորդականություն: Հետևողականությունը նոր սովորությունների ձևավորման բանալին է: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ նոր սովորություն զարգացնելու համար միջինը 66 օր է պահանջվում։

4. Աջակցություն: Օգտակար է ունենալ աջակցող մարդկանց ցանց, որը խրախուսում է ձեզ դեպի առողջ կյանք տանող ձեր ճանապարհորդությունը:

Առողջ կյանքի համար հրաժարվեք վատ սովորություններից

Առողջ կյանքով ապրելը նշանակում է առաջընթաց, ոչ թե կատարելություն: Ճանապարհը նշանավորվում է փոքր և հետևողական քայլերով` ուղղված վատ սովորություններից ազատվելու և ավելի լավը որդեգրելուն: Դա լուրջ ճանապարհորդություն է, որը պահանջում է ինքնամտածում, համբերություն և հաստատակամություն:

Մարդու վարքագծի և նեյրոֆիզիոլոգիայի գիտական ​​ըմբռնումը շեշտում է, որ լիովին հնարավոր է փոխարինել բացասական օրինաչափությունները առողջներով: Համատեղելով կրթությունը, փոփոխությունը, հետևողականությունը և աջակցությունը, մենք կարող ենք տիրապետել վատ սովորություններից ազատվելու արվեստին՝ առողջ կյանք վարելու համար:
“24 ժամ”