Անցնել, սկսել ձեր ճանապարհորդությունը դեպի առողջություն

Առողջության ճանապարհորդություն սկսելը պետք է ոչ միայն կենտրոնանա լավ սովորություններ ընդունելու վրա, այլ նաև պետք է ներառի կենսակերպի բացասական գործոնների վերացումը: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ որոշ վատ սովորություններ զգալիորեն խանգարում են ինքնազգացողության բարելավմանը։ Առողջ ապրելակերպի որդեգրման վրա կենտրոնանալով՝ այս հոդվածը կներկայացնի վատ պրակտիկաները, որոնցից պետք է խուսափեք դեպի առողջություն հաջող ճանապարհորդելու համար:

Ծխել

Գիտականորեն ապացուցված է, որ ծխելը մահացու ազդեցություն ունի ոչ միայն թոքերի, այլև ընդհանուր առողջության վրա: Սա զգալիորեն մեծացնում է սրտի հիվանդությունների, թոքերի քաղցկեղի և ինսուլտի ռիսկը: Բացի այդ, այն նպաստում է բերանի խոռոչի վատ առողջությանը և խանգարում է ֆիզիկական պատրաստվածությանը` ազդելով թոքերի կարողության վրա: Եթե ​​դուք լրջորեն ցանկանում եք առողջ ապրելակերպ որդեգրել, ապա ծխելը թողնելը առաջին կարևոր քայլն է:

Վատ դիետա

Անառողջ ճարպերով, շաքարներով և նատրիումի բարձր մակարդակով բեռնված վերամշակված մթերքների օգտագործումը նպաստում է գիրության, սրտի հիվանդությունների, շաքարախտի և առողջական այլ խնդիրների առաջացմանը: Հավասարակշռված դիետայի անցումը, որը ներառում է մրգերի, բանջարեղենի, ամբողջական ձավարեղենի, անյուղ միս և ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերքի համապատասխան չափաբաժիններ, կարող է զգալիորեն բարելավել ձեր ընդհանուր առողջությունը:

Ֆիզիկական անգործություն

Տեխնոլոգիաների հարմարավետության բարձրացման հետ մեկտեղ ֆիզիկական ակտիվության մակարդակը կտրուկ նվազել է, ինչը հանգեցնում է նստակյաց ապրելակերպի: Նստակյաց կյանքով ապրելը կարող է բացասական ազդեցություն ունենալ կյանքի որակի վրա. մեծացնում է սրտի հիվանդությունների, ինսուլտի և նյութափոխանակության համախտանիշի ռիսկը: Ձեր առօրյայի մեջ կանոնավոր վարժություններ ներառելը անբաժանելի է սրտի առողջության բարելավման, սթրեսի նվազեցման և առողջ քաշի պահպանման համար:

Ավելորդ ալկոհոլը

Թեև չափավոր խմելը կապված է առողջության որոշ օգուտների հետ, ալկոհոլի չափից ավելի օգտագործումը վնասակար է ձեր առողջության համար: Այն կարող է առաջացնել լյարդի հիվանդություն, հոգեկան առողջության հետ կապված խնդիրներ և նույնիսկ քաղցկեղ: Ալկոհոլի ընդունումը նվազեցնելը կամ ընդհանրապես հրաժարվելը կարող է երկարաժամկետ հեռանկարում պաշտպանել ձեր առողջությունը:

Գրկել

Ճանապարհորդությունը դեպի առողջություն պահանջկոտ է, բայց շատ հատուցող: Խուսափելով վերը նշված վատ սովորություններից՝ երկարաժամկետ հեռանկարում կարող եք զգալիորեն օգուտ քաղել ձեր բարեկեցությունից: Հիշեք, որ սա մարաթոն է, ոչ թե սպրինտ: Փոփոխությունները մեկ գիշերվա ընթացքում չեն լինի, բայց համառության և նվիրվածության դեպքում ավելի առողջ դառնալը հնարավոր է:
“24 ժամ”