Ընդհանուր վատ սովորությունների քիչ հայտնի վտանգները

Առողջ ապրել. ընդհանուր վատ սովորությունների քիչ հայտնի վտանգները

Մեզանից շատերը տեղյակ են վատ սովորությունների հետ կապված ընդհանուր վտանգների մասին, ինչպիսիք են ծխելը և չափից շատ խմելը: Այնուամենայնիվ, մի շարք այլ սովորություններ, որոնք ընդհանուր առմամբ անտեսվում են, նույնպես կարող են էական բացասական ազդեցություն ունենալ մեր առողջության վրա: Այստեղ մենք կենտրոնանում ենք ընդհանուր վատ սովորությունների ավելի քիչ հայտնի վտանգների վրա:

Արագ սննդի թաքնված վտանգները

Անմիտ, հապճեպ ուտելը ամենատարածված անառողջ սովորություններից է: Մարդկանց մեծ մասը չգիտի, որ շատ արագ ուտելը կարող է վնասակար լինել առողջության համար: Արագ սնունդը թույլ չի տալիս ստամոքսին ասել, որ նա կուշտ է, և դա հանգեցնում է շատ ուտելու և քաշի ավելացման: Ավելին, այն կարող է առաջացնել մարսողական խնդիրներ, ինչպիսիք են փքվածությունը և այրոցը: Սնունդը խելամտորեն և դանդաղ օգտագործելն օգնում է ավելի լավ մարսողությանը և քաշի կառավարմանը:

Նստակյաց ապրելակերպ. Լուռ մարդասպանը

Առանց կանոնավոր վարժությունների ապրելակերպը զարմանալիորեն վտանգավոր է։ Երկարատև անգործությունը, օրինակ՝ գրասեղանի մոտ նստելը կամ հեռուստահաղորդումներ դիտելը, կարող է հանգեցնել գիրության, սրտի հիվանդության, շաքարախտի և նույնիսկ որոշ քաղցկեղի: Բացի այդ, շատ երկար նստելը կարող է նաև հանգեցնել վատ կեցվածքի և մեջքի քրոնիկ ցավի: Կարևոր է կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվությունը ներառել ձեր առօրյայում և ավելի քիչ շարունակական ժամանակ անցկացնել նստած վիճակում:

Ձեր քնած սովորությունների մեջ թաքնված վտանգներ

Մարդկանց մեծամասնությունը մեծ ուշադրություն չի դարձնում քնելու վատ սովորություններին, սակայն քնի պակասը մեծ ազդեցություն ունի առողջության վրա: Այն խաթարում է կենտրոնացումը, հիշողության ձևավորումը և իմունային ֆունկցիան։ Ավելին, քրոնիկ քնի պակասը կարող է հանգեցնել տրամադրության խանգարումների, ինչպիսիք են դեպրեսիան և անհանգստությունը: Z-ի պակասը մեծացնում է տարբեր քրոնիկական հիվանդությունների ռիսկը, ինչպիսիք են գիրություն, սրտի հիվանդություն, շաքարախտ և նույնիսկ որոշ քաղցկեղ: Հետևաբար, շատ կարևոր է հետևողական քնի ժամանակացույց պահպանելը։

Պաշտպանեք ձեր առողջությունը վատ սովորություններից

Առողջ ապրելակերպը ավելին է, քան վատ բաներից հեռու մնալը, ինչպիսիք են ծխախոտը և ալկոհոլը: Սա պահանջում է տեղյակ լինել ոչ այնքան ակնհայտ, անառողջ սովորությունների մասին, որոնցից շատերը կարող են բավականին ներառված լինել մեր առօրյայի մեջ: Առողջության բոլոր հնարավոր վտանգների մասին տեղյակ լինելն առաջին քայլն է: Այս վատ սովորությունների առողջ այլընտրանքների ընդունումը մեծացնում է ընդհանուր բարեկեցությունը, երկարակեցությունը և կյանքի որակը: Քիչ հայտնի վտանգների մասին տեղյակ լինելը կարևոր քայլ է ամեն օր գիտակցված, ավելի առողջ որոշումներ կայացնելու համար:
“24 ժամ”