Կառուցեք ավելի լավ վաղվա օրը՝ ազատվեք վատ սովորություններից

Կառուցեք ավելի լավ վաղվա օրը՝ ազատվեք վատ սովորություններից

Վատ սովորությունները հաճախ նույնքան մխիթարական և հանգստացնող են թվում, որքան վստահելի հին վերմակը: Այնուամենայնիվ, նրանք իրականում կարող են հանդես գալ որպես մեր անձնական և մասնագիտական ​​աճի հիմնական խոչընդոտ: Վատ սովորություններից ազատվել սովորելը կարող է օգնել ձեզ կառուցել ավելի պայծառ ու լավ վաղվա օրը: Այս հոդվածում մենք կուսումնասիրենք գիտականորեն ապացուցված մեթոդներն ու ռազմավարությունները՝ ձերբազատվելու այս սովորություններից:

Հասկանալով վատ սովորությունների բնույթը

Վատ սովորությունից ազատվելուց առաջ շատ կարևոր է հասկանալ դրա բնույթը։ Վատ սովորությունները իրականում բացասական վարքի ձևեր են: Ըստ հոգեբանների՝ սովորությունները ձևավորվում են, երբ վարքագիծը դառնում է ավտոմատ՝ հաճախակի կրկնվելու պատճառով։ Սա կարող է լինել ամեն ինչ՝ շատ ուտելուց մինչև հետաձգում: Որոշ ժամանակ անց վարքագիծը դառնում է սովորական և ստիպում է դա անել առանց մտածելու:

Այս մեխանիզմի ըմբռնումը կարող է օգտակար լինել սովորությունները փոխելու համար, քանի որ այն մեծացնում է մեր իրազեկությունը և վերահսկողությունը մեր գործողությունների նկատմամբ:

Անվճար հաքերային տեխնիկա

Մտածողություն և իրազեկում

Վատ սովորություններից ազատվելու կարևոր քայլը գիտակցության և տեղեկացվածության բարձրացումն է: Սա նշանակում է ակտիվորեն հետևել ձեր վարքագծին և հասկանալ պատճառներն ու հետևանքները: Ավելի ուշադիր լինելով, դուք կարող եք բացահայտել ձեր սովորությունների արմատները և տալ կարևոր պատկերացումներ, թե ինչպես փոխել դրանք:

Փոխել սովորությունները՝ դրանք վերացնելու փոխարեն

Հետազոտողները ենթադրում են, որ վատ սովորությունը լավ սովորությամբ փոխարինելը ավելի արդյունավետ է, քան այն ամբողջությամբ վերացնելը: Քանի որ երբ սովորություն է ձևավորվում, դրա հետ կապված նյարդային ուղիները մնում են ձեր ուղեղում: Նոր, ավելի առողջ սովորություն ներդնելով՝ դուք պարզապես ստեղծում եք նոր ուղիներ և ժամանակի ընթացքում ամրապնդում դրանք՝ հեշտացնելով դրանց հետևելը հինների փոխարեն:

Համառություն և համբերություն

Ի վերջո, հիշեք, որ վատ սովորություններից հրաժարվելը պահանջում է հետևողականություն և համբերություն: Փոփոխությունը մեկ գիշերում չի լինում: Շարունակաբար նոր վարքագիծ դրսևորելով և լինելով համբերատար՝ դուք թույլ եք տալիս ձեր ուղեղին հարմարվել և հարմարվել նոր ձևերին՝ հեշտացնելով վարքի կայուն փոփոխությունը:

Ավելի լավ վաղվա օրը կառուցելը սկսվում է փոխելու որոշումից: Հասկանալով, թե ինչպես են աշխատում սովորությունները և օգտագործելով գիտականորեն ապացուցված տեխնիկան, դուք կարող եք կոտրել վատ սովորությունները և կառուցել ավելի առողջ, երջանիկ և արդյունավետ ապագա:
“24 ժամ”