Երկարակեցության վերջնական ուղեցույց. երկարակեցության մշակույթների գաղտնիքները
Մարզվելու, սնվելու և առողջ ապրելու հիմնական նպատակն է երկարացնել մեր կյանքը և բարելավել մեր կյանքի որակը: Երկարակեցությունն ուսումնասիրելու համար մենք պետք է ուսումնասիրենք հասարակությունները, որոնք հայտնի են իրենց երկարակյաց անդամներով: Երկարակեցության գաղտնիքները հասկանալու համար ավելի լավ տեղ չկա, քան «Կապույտ գոտիները»՝ առողջ կյանքով ապրող հարյուրամյակների մեծ խտությամբ շրջաններ: Ահա երկարակյաց մշակույթների գաղտնիքների պատկերացում:
Դիետա և սնուցում
Սնուցումը կարևոր դեր է խաղում այս համայնքների երկարակեցության հարցում: Հայտնի Կապույտ գոտիներից մեկում՝ Ճապոնիայի Օկինավայում, բնակիչներն իրենց երկարակեցությունը վերագրում են բույսերի վրա հիմնված սննդակարգին: Նրանց սննդի մեծ մասը բաղկացած է կանաչ և դեղին բանջարեղենից։ Նրանք հավատարիմ են մնում ուտելու փիլիսոփայությանը մինչև 80% լիարժեք, որը հայտնի է որպես «Հարա Հաչի Բու»: Սննդային այս սովորությունները օգնում են նվազեցնել սրտի հիվանդությունների և քաղցկեղի դեպքերը և մեծ ներդրում են նրանց երկարակեցության համար:
Սարդինիայի երկարակյաց մշակույթը նաև ընդգծում է բույսերի վրա հիմնված դիետան, բայց ավելի մեծ քանակությամբ ամբողջական ձավարեղեն և հատիկներ: Նրանք երբեմն իրենց սննդակարգը լրացնում են անյուղ մսով` կովի կաթից գերադասելով այծի և ոչխարի կաթը:
Սոցիալական աշխատանք և հոգեկան առողջություն
Սոցիալական և համայնքային մասնակցությունը այս երկարակյաց մշակույթների առանձնահատկությունն է: Իկարիայի մշակույթը հաճախ խրախուսում էր սոցիալական փոխգործակցությունը փառատոների և համընդհանուր ճաշերի տեսքով: Այս սոցիալական գործունեությունը նվազեցնում է սթրեսը և նպաստում մտավոր բարեկեցությանը, որը կարևոր գործոններ է երկարակեցության համար:
Նմանապես, Նիկոյայում, Կոստա Ռիկա, նպատակի զգացումը, որը հաճախ նկարագրվում է որպես «Պլան դե Վիդա», բարելավում է իր տարեց քաղաքացիների կյանքը: Կյանքում նպատակ ունենալը կապված է մահացության և սրտի հիվանդությունների ավելի ցածր մակարդակի հետ, ինչը նրանց օգնում է ավելի երկար ապրել:
Ֆիզիկական ակտիվությունը
Ֆիզիկական ակտիվությունը բնականաբար ներառված է այս համայնքների առօրյա կյանքում: Օրինակ, Օկինավայի բնակիչները փոքրիկ տնային այգիներ են պահում, որոնք ապահովում են ինչպես չափավոր ֆիզիկական ակտիվություն, այնպես էլ թարմ բանջարեղենի աղբյուր: Սարդինիայում տղամարդիկ հաճախ աշխատում են որպես հովիվ, ինչը պահանջում է հետևողական, ցածր ինտենսիվության ֆիզիկական ակտիվություն:
Ամփոփելով, այս երկարակյաց մշակույթների երկարակեցության գաղտնիքները պտտվում են բույսերի վրա հիմնված դիետաների, համայնքի ներգրավվածության, մտավոր բարեկեցության և կանոնավոր ֆիզիկական գործունեության շուրջ: Այս ասպեկտների ինտեգրումը մեր առօրյա կյանքում կարող է օգնել մեզ ավելի մոտենալ երիտասարդության աղբյուրին, որը հայտնաբերել են այս համայնքները:
“24 ժամ”
