Առողջ ապրելակերպ հաջողություն

Առողջ ապրելու արվեստին տիրապետում

Առողջ ապրելակերպը պարզապես միտում չէ։ Սա ապրելակերպի ընտրություն է, որն ուղղված է երկարակեցության խթանմանը, ֆիզիկական կատարողականության բարձրացմանը և ամբողջական բարեկեցությանը: Հաջողակ առողջ կյանքի ճանապարհին անբաժանելի քայլերից մեկը վատ սովորությունների հիմնովին վերացումն է, որոնք խանգարում են մեր առաջընթացին դեպի այս նպատակը: Սա կարող է հեշտ գործ չլինել շատերի համար, բայց հետևողական ջանքերի, ինքնակարգապահության և առաջնորդության դեպքում այս խոչընդոտները կարող են կայունորեն հաղթահարել առողջական նպատակներին հասնելու համար:

Վատ սովորությունների բացահայտում

Ճանապարհորդությունը դեպի առողջ կյանք սկսվում է ներդաշնակությամբ: Ձեր անառողջ սովորությունները փոխելու համար դուք պետք է ճանաչեք և ընդունեք դրանք: Դրանք կարող են բաղկացած լինել ծույլ միտումներից, օրինակ՝ նստակյաց ապրելակերպից կամ ավելի վտանգավոր վարքագծերից, ինչպիսիք են ծխելը կամ չափից շատ ուտելը: Վատ սովորությունների զարգացման համար ժամանակ է պահանջվում, և հաճախ պայքարն այն է, որ մենք այնքան ենք վարժվում դրանց, որ դրանք դառնում են մեր առօրյայի ենթագիտակցական մասը:

Սովորությունները փոխելը միայն դրանք վերացնելը չէ

Առողջություն տանող ձեր ճանապարհորդության արդյունավետ ռազմավարությունը ոչ միայն թողնելն է, այլ վատ սովորությունները ավելի առողջ ընտրություններով փոխարինելը: Դուք պարզապես չեք թողնում ծխելը. Փոխարենը, դուք ստանում եք նոր հոբբի կամ սովորություն, որն օգնում է շեղել ձեր ուշադրությունը և լրացնում է ջնջված սովորության թողած դատարկությունը: Նմանապես, անառողջ վերամշակված նախուտեստներով զբաղվելու փոխարեն, դուք կարող եք ընտրել ավելի առողջ այլընտրանքներ, ինչպիսիք են ընկույզը, մրգերը կամ բանջարեղենը:

Սահմանեք իրատեսական նպատակներ և հետևողական գործողություններ կատարեք

Անիրատեսական նպատակներ դնելը կարող է հանգեցնել հիասթափության, ինչը կարող է հանգեցնել հին, անառողջ սովորությունների մեջ ընկնելու արատավոր շրջանի: Սահմանեք հասանելի նպատակներ, որոնք գործում են որպես վարքի փոփոխության դրական ամրապնդում: Մի փոքր հետևողական առաջընթացն ավելի լավ է, քան ընդհանրապես առաջընթաց չկա:

Փնտրեք մասնագետի օգնություն

Երբեմն որոշ սովորություններից ազատվելու մարտահրավերը կարող է անհաղթահարելի թվալ: Նման դեպքերում առողջության և առողջության մարզիչների կամ հոգեբանների մասնագիտական ​​օգնությունը կարող է արժեքավոր գործիք լինել ձեր զինանոցում: Նրանք կարող են տրամադրել պատկերացումներ, առաջնորդություն և արդյունավետ ռազմավարություններ՝ հաղթահարելու համառ սովորությունները, որոնք խաթարում են առողջ կյանքի ձեր ուղին:
Ի վերջո, հիշեք, որ ավելի առողջ կյանք տանող ճանապարհորդությունը գերազանցում է դիետան և վարժությունը: Խոսքը վերաբերում է ապրելակերպի տեւական փոփոխություններին: Բացահայտելով և հրաժարվելով վատ սովորություններից՝ դուք հիմք եք ստեղծում ավելի ակտիվ, առողջ և երջանիկ կյանքի համար:
“24 ժամ”