Առողջության հիմնական սկզբունքները. ինչ են առաջատար բժիշկները հետևողականորեն խորհուրդ տալիս իրենց հիվանդներին
Առողջությունը մեզանից շատերի համար առաջնահերթություն է լիարժեք, առողջ կյանքի մեր ձգտումներում: Այս առումով մեզանից շատերը մասնագիտական հեռանկարի համար ապավինում են մեր բուժաշխատողներին: Աշխարհի լավագույն բժիշկները շեշտում են հետևյալ գիտականորեն ապացուցված ռազմավարությունները՝ կանոնավոր կերպով բարեկեցությունը օպտիմալացնելու համար:
Հավասարակշռված դիետա
Հավատացեք, թե ոչ, այն, ինչ դուք ուտում եք, էական ազդեցություն ունի ձեր ընդհանուր բարեկեցության վրա: Բժշկության լավագույն մասնագետները համընդհանուր խորհուրդ են տալիս հավասարակշռված դիետա ուտել: համաձայն հետազոտություն Առողջապահության գիտությունների միջազգային ամսագրում հրապարակված հավասարակշռված դիետան կարող է կանխել քրոնիկ հիվանդությունները և բարելավել ընդհանուր առողջությունը: Բժիշկները խորհուրդ են տալիս օգտագործել մի շարք սննդարար մթերքներ, այդ թվում՝ թարմ մրգեր, բանջարեղեն, անյուղ սպիտակուցներ, ամբողջական ձավարեղեն և առողջ ճարպեր:
Առողջ քաշի պահպանում
Բժիշկները մշտապես շեշտում են առողջ քաշի պահպանման կարևորությունը ընդհանուր բարեկեցության համար: Ըստ Հիվանդությունների վերահսկման և կանխարգելման կենտրոնների՝ առողջ քաշի պահպանումը կարող է կանխել մի շարք առողջական խնդիրներ, այդ թվում՝ սրտի հիվանդություն, 2-րդ տիպի շաքարախտ և որոշ քաղցկեղ:
Կանոնավոր վարժություն
Ֆիզիկական ակտիվությունը զգալիորեն նպաստում է ընդհանուր բարեկեցությանը: Անհերքելի փաստ է, որ կանոնավոր վարժությունները օգտակար են ինչպես մեր հոգեկան, այնպես էլ ֆիզիկական առողջության համար: Journal of Clinical Psychology ամսագրում հրապարակված հոդվածում նշվում է, որ ամենօրյա ֆիզիկական ակտիվությունը կարող է նվազեցնել դեպրեսիայի և անհանգստության ախտանիշները՝ միաժամանակ բարելավելով ինքնագնահատականը և ճանաչողական գործառույթը:
Կանխարգելիչ սպասարկում
Կանխարգելիչ խնամքը, ներառյալ կանոնավոր ստուգումները և զննումները, բարձրակարգ բժիշկների կողմից բարձր խորհուրդ է տրվում: Կանխարգելումը միշտ ավելի լավ է, քան բուժումը:
Ճիշտ քուն
Բժիշկների համար կարևոր ևս մեկ բարեկեցություն է բավարար և որակյալ քուն ապահովելը: Ըստ National Sleep Foundation-ի, մեծահասակները պետք է նպատակ ունենան գիշերը 7-ից 9 ժամ քնել:
Սթրեսի կառավարում
Սթրեսի կառավարումը կարևոր է հավասարակշռված հոգեկան առողջության պահպանման համար: Բժիշկները հաճախ առաջարկում են հիվանդներին գտնել սթրեսը կառավարելու արդյունավետ ուղիներ, ինչպիսիք են մեդիտացիան, յոգան կամ հանգստի այլ մեթոդներ:
Չափավորություն ալկոհոլի և ապօրինի նյութերից խուսափելու մեջ
Ալկոհոլի չափից ավելի օգտագործումը և ապօրինի նյութերի օգտագործումը վնասակար է առողջությանը. Բժիշկները շեշտում են չափավորությունը, երբ խոսքը վերաբերում է ալկոհոլային խմիչքներին և ապօրինի թմրամիջոցներից լիովին խուսափելուն:
Եզրափակելով, վստահ լինելը, որ դուք հետևում եք այս գիտականորեն ապացուցված առողջության հիմունքներին, ինչպես խորհուրդ են տալիս լավագույն բժիշկները, կարող է զգալիորեն բարելավել ձեր առողջությունը, տարիներ ավելացնել ձեր կյանքին և բարելավել ձեր կյանքի որակը: Սա ավելի առողջ և երջանիկ կյանքի պարզ բաղադրատոմս է։
“24 ժամ”
