Փորձագետների խորհուրդներ. բժիշկները բացահայտում են իրենց լավագույն առողջապահական խորհուրդները
Առողջ ապրելակերպով ապրելն ավելին է, քան առողջական հանրաճանաչ միտումներին հետևելը: Սա ներառում է հետևել բժշկական հաստատված առաջարկություններին, որոնք ապահովում են ընդհանուր բարեկեցությունը: Արդյունքում, մենք փորձեցինք լավագույն առողջապահական խորհուրդները փորձառու բժշկական մասնագետներից, որոնք կօգնեն ձեզ կատարել տեղեկացված ապրելակերպի ընտրություն: Նայեք փորձագետների առողջապահական խորհուրդներին, որոնք ուղղակիորեն բխում են հավատարմագրված բժիշկների փորձից և գիտելիքներից:
Կերեք հավասարակշռված և սննդարար կերակուրներ
Առաջին հերթին բժիշկների խորհուրդները հիմնված են մեր սննդակարգի վրա։ Նրանք խորհուրդ են տալիս հավասարակշռված և սննդարար նյութերով հարուստ սննդակարգ՝ մրգերով, բանջարեղենով և անյուղ սպիտակուցներով որպես հիմնական հիմք: Հայտնի հոգեբույժ և առողջության պաշտպան դոկտ. Սառա Վոհրան պնդում է, որ «Հավասարակշռված դիետան, որը ներառում է սննդի բոլոր խմբերը ճիշտ համամասնություններով, օգնում է մարմնին ապահովել կենսական սննդանյութերով, բարձրացնել իմունիտետը և պահպանել ընդհանուր առողջությունը»:
Կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվությունը կարևոր է
Ֆիզիկական ակտիվությունը ևս մեկ խորհուրդ է առողջության համար։ Կանոնավոր չափավոր վարժություններն օգնում են քաշի կառավարմանը, սթրեսից ազատվելու և քնի որակին: CDC-ի նախկին տնօրենի պաշտոնակատար դոկտ. Ռիչարդ Բեսերը խորհուրդ է տալիս շաբաթական հինգ օր առնվազն 30 րոպե չափավոր վարժություններ կատարել, օրինակ՝ արագ քայլել: Նա ընդգծում է վարժությունը մեր առօրյայի մեջ ներառելու կարևորությունը՝ երկարաժամկետ առողջական օգուտներ քաղելու համար:
Պահպանեք բավարար խոնավացում
Բժիշկները նաև պաշտպանում են պատշաճ խոնավացում, հիմնականում ջրի ընդունման միջոցով: Հեշտացնում է մարսողությունը, սննդանյութերի կլանումը և դետոքսիկացումը՝ նվազեցնելով առողջական բարդությունների հավանականությունը: Դեղագործ և առողջության պաշտպան Դոկտ. Կարլա Սթենֆորդն առաջարկում է, որ օրական 8-10 բաժակ ջրի ընդունումը կարող է մարդուն լավ խոնավացնել:
Առաջնահերթություն տալ հոգեկան առողջությանը
Մասնագետներն ընդգծում են ֆիզիկական առողջությանը զուգահեռ հոգեկան առողջության կարևորությունը: Բժիշկներից շատերը խորհուրդ են տալիս սթրեսը նվազեցնելու և կյանքի նկատմամբ դրական վերաբերմունք պահպանելու ուղիներ: Սա կարող է ներառել այնպիսի գործողություններ, ինչպիսիք են յոգան, մեդիտացիան կամ խորհրդատվական ծառայությունները: Բժիշկ Ալեքսանդրա Սովան՝ ներքին բժշկության բժիշկը, խորհուրդ է տալիս ինքնասպասարկման ռեժիմներ և ժամանակ հատկացնել հատուկ հանգստի համար՝ հոգեկան առողջությունը պահպանելու համար:
Առողջության կանոնավոր ստուգումները շատ կարևոր են
Վերջապես, բժիշկները շեշտում են, որ կանոնավոր ստուգումները շատ կարևոր են առողջական վիճակի մոնիտորինգի և հնարավոր խնդիրների վաղ հայտնաբերման համար: Ռևմատոլոգ և առողջապահական խորհրդատու Dr. Նատալի Ազարը հաստատում է, որ կանոնավոր ստուգումները կարող են օգնել կանխել լուրջ հիվանդությունները և բարելավել առողջական արդյունքները:
Եզրափակելով՝ առողջ ապրելակերպի որդեգրումը, որը հիմնված է փորձագետների առողջական խորհուրդների վրա, կարող է զգալիորեն բարելավել ձեր ընդհանուր բարեկեցությունը: Հիշեք. հավասարակշռված դիետա ընտրելը, կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվությունը, բավարար խոնավացումը, հոգեկան առողջության պահպանումը և առողջության կանոնավոր ստուգումները առողջության հիմնական խորհուրդներն են, որոնք բժիշկները տալիս են ավելի առողջ և երջանիկ կյանքի հիմքը դնելու համար:
