Առողջ կյանքի լավագույն խորհուրդներ առաջատար բժիշկներից

Առողջ կյանք վարելու համար ապրելակերպի փոփոխություններ կատարելը հաճախ կարող է դժվար և շփոթեցնող թվալ: Այնուամենայնիվ, աշխարհի առաջատար բժիշկները մի քանի պարզ խորհուրդներ են տալիս առողջության ճանապարհն ավելի մատչելի դարձնելու համար։ Ահա առողջ ապրելակերպի լավագույն խորհուրդները՝ հիմնված գիտական ​​հետազոտությունների վրա:

Կերեք հավասարակշռված դիետա

Բժիշկները ընդհանուր առմամբ համաձայն են, որ հավասարակշռված դիետան կարևոր է ընդհանուր առողջության համար: Առաջատար սննդաբան դոկտ. «Ձեր դիետան ուղղակիորեն ազդում է ձեր ընդհանուր առողջության և առողջության վրա», – ասաց Սառա Ջեյնը: Նա խորհուրդ է տալիս ներառել մրգեր, բանջարեղեն, նիհար սպիտակուցներ և ամբողջական ձավարեղեն և սահմանափակել վերամշակված մթերքները, ավելացված շաքարներն ու հագեցած ճարպերը:

Խոնավության կարևորությունը

Դիետայի մեկ այլ կարևոր կողմը խոնավացումն է: Դոկտոր Ջեյմսը, որը հայտնի նեֆրոլոգ է, ընդգծում է. «Օրվա ընթացքում շատ ջուր խմեք, որպեսզի պահպանեք մարմնի կարևոր գործառույթները և նպաստեք մարսողությանը»:

Կանոնավոր վարժություն

Ֆիզիկական վարժությունները նույնքան կարևոր են, ասում է առաջատար ֆիզիոլոգ դոկտոր Ռոբերտը: Նա առաջարկում է շաբաթական առնվազն 150 րոպե չափավոր աերոբիկ վարժություններ անել, օրինակ՝ արագ քայլել կամ հեծանիվ վարել, ինչպես նաև շաբաթական երկու անգամ ուժային վարժություններ:

Հոգեկան առողջության խնդիրներ

Առաջատար հոգեբույժ դոկտոր Սանդրան պնդում է հոգեկան առողջության կարևորությունը առողջ ապրելակերպի համար: «Ժամանակ հատկացնելը ձեզ դուր եկած գործունեության վրա, մտերիմների հետ շփվելը, բավարար քունը և անհրաժեշտության դեպքում մասնագետի օգնություն փնտրելը կարող է զգալիորեն նվազեցնել սթրեսն ու անհանգստությունը», – մանրամասնում է նա:

Կանխարգելիչ առողջապահություն

Լավագույն համաճարակաբան դոկտոր Լիզայի կարծիքով՝ կանխարգելիչ միջոցառումներն առողջ կյանքի անբաժանելի մասն են։ Կանոնավոր զննումները, պատվաստումները և զննումները կարող են կանխել առողջական խնդիրները կամ օգնել վաղաժամ կառավարել դրանք:

Սահմանափակեք ալկոհոլը և խուսափեք ծխախոտից

Դոկտորը հարգված ուռուցքաբան է: Կանը, ինչպես նաև լավագույն թոքաբան դոկտ. Շերոնը գիտակցում է ալկոհոլի և ծխախոտի չարաշահման վտանգները: Նրանք խորհուրդ են տալիս սահմանափակել ալկոհոլի օգտագործումը և ամբողջությամբ հրաժարվել ծխախոտից՝ երկար, առողջ կյանքի համար։

Արդյունքը

Առողջ կյանքով ապրելը պարտադիր չէ, որ դժվար լինի: Ճիշտ սննդակարգից և վարժություններից, հոգեկան առողջությունից, կանխարգելիչ միջոցառումներից, ալկոհոլի սահմանափակումից և ծխախոտից խուսափելուց՝ այս բժիշկների կողմից առաջարկվող լավագույն փորձերը կարող են օգնել ճանապարհ հարթել ընդհանուր առողջության համար: Հիշեք, որ առողջ կյանքով ապրելը մարաթոն է, ոչ թե սպրինտ: Միշտ օգտակար է փոքր, հետևողական փոփոխություններ կատարել և աստիճանաբար ավելի առողջ սովորություններ ներառել ձեր առօրյայում:
“24 ժամ”